准妈妈妊娠1个月续

作者: 分类: 东莞代孕 发布时间: 2015-05-28 23:29

牢记准妈妈的基本食品及分量想要生小宝宝的人也要注意啦!

准妈妈们要清楚地了解自己一天的营养需要量,这是第一步。在常见的食物中含有重要的维生素和其他营养素,足以维持胎儿的正常成长,并且可以防治妊娠期间发生意外精子和卵子在输卵管里相遇了!此时几乎所有人都不知道自己怀孕了妊娠的持续期间(妊娠期间)是从末次月经的第一天开始计算。一般开始排卵是从末次月经第1天开始数,数到第14天前后,这正是受孕的时机。卵子和精子相遇完成受精之后,经过67天,受精卵道路子宫腔,并且会牢牢地植根与子宫内膜中,这就叫着床。在此之前一般人还没有什么感觉,但个别敏感的人感到身体不适,如胸部胀痛、烦躁不安等等。最近,想到医院检查是否怀孕的人通常先自己购买早孕试纸测定而实际上也在此阶段试纸是测不出是否妊娠准妈妈基本食品及分量

确定为妊娠后要记住胎儿需要的食品和一天的摄取量确定为妊娠以后,就要开始有计划有目的地进食,妊娠前的必要营养素中要加上胎儿发育不可欠缺的营养素。对于下面给出的基本食品及每天摄取量的量要牢记。每餐100克,共300克以菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、小药菜、西红柿等黄绿色蔬菜为主羊栖菜

每天25克,妊娠后期为75克/天。1天1次,土豆100克、甘薯65克。1天34次,与点心共计300克以柑橘类为主牛奶(乳制品)

牛奶和酸奶等于,每天2杯(280克)。1天1个必须熟食肉、鱼

1天150克,妊娠后期为200克/天鱼类应多些,肉类要选用脂肪少的瘦肉,不要用加工成品如火腿肠和盐肉等。若其他食品都遵照了上述要求,此类食品分量可自由决定米饭应以胚芽米为原料,面包也应是胚芽面包和全麦粉面包表中记载的8种食品是准妈妈们的基本食品。要时刻记住,你所做的都是为了胎儿。